ہر وقت سونے میں کیا معاملہ ہے؟

ہر وقت سونے میں کیا معاملہ ہے؟

حال ہی میں ، "پرانی نیند" کے موضوع نے سوشل میڈیا اور صحت کے فورموں پر بہت زیادہ بحث و مباحثہ کیا ہے۔ بہت سے لوگوں کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ جیسے جیسے ان کی عمر ہے ، وہ یا ان کے کنبہ کے افراد زیادہ وقت سونے میں صرف کرتے ہیں ، اور دن میں بھی زیادہ نیند میں آتے ہیں۔ جسمانی تبدیلیوں سے لے کر بنیادی بیماریوں سے لے کر اس رجحان کے پیچھے بہت ساری وجوہات ہوسکتی ہیں ، ان سب کو توجہ کی ضرورت ہے۔ اس مضمون میں "بہت زیادہ نیند" کے عام وجوہات ، اثرات اور جوابی اقدامات کا تجزیہ کرنے کے لئے پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کیا جائے گا۔

1. پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر نیند سے متعلق مشہور عنوانات پر ڈیٹا کے اعداد و شمار

2. بوڑھوں میں نیند میں اضافے کی عام وجوہات

1.جسمانی وجوہات: جیسے جیسے عمر بڑھتی ہے ، جسم کا میلاتون رطوبت کم ہوتا ہے اور نیند کے ڈھانچے میں تبدیلی آتی ہے ، جس کی وجہ سے رات کے وقت نیند کے معیار میں کمی واقع ہوسکتی ہے اور دن میں زیادہ نیند کی ضرورت ہوتی ہے۔

2.دائمی بیماری کا اثر: دائمی بیماریوں جیسے ذیابیطس اور ہائی بلڈ پریشر کے مریض اکثر تھکاوٹ اور غنودگی کی علامات کا سامنا کرتے ہیں۔ پچھلے 10 دنوں میں میڈیکل اکاؤنٹس کے ذریعہ اکثر اس بیماری کی انجمنیں مندرجہ ذیل ہیں:

3.منشیات کے ضمنی اثرات: عام بزرگ دوائیں جیسے اینٹی ہائپرپروسینٹ دوائیں اور اینٹی پریشانی کی دوائیں غنودگی کا سبب بن سکتی ہیں۔ فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن کے ذریعہ تازہ ترین منشیات کی ہدایات میں ، 17 نئی دوائیوں نے "غنودگی" کے منفی رد عمل کی انتباہات میں اضافہ کیا ہے۔

4.نفسیاتی عوامل: افسردگی کے مریضوں کو "نیند سے بچنے" کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے ، اور ذہنی صحت کے کھاتوں پر متعلقہ موضوعات کی بحث میں 40 ٪ اضافہ ہوا ہے۔

3. خطرے کی علامتوں سے آگاہ ہونا

جب بوڑھوں کا تجربہ مندرجہ ذیل نیند میں بدل جاتا ہے تو ، فوری طور پر طبی معائنہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے:

• سونے کا وقت اچانک 2 گھنٹے سے زیادہ بڑھ جاتا ہے

wight جاگنے کے بعد بھی الجھن میں ہے

cashive وزن میں اہم تبدیلیوں کے ساتھ

ha رات کے وقت شواسرودھ کے ساتھ بار بار بیداری

پچھلے ہفتے میں طبی ماہرین کے ذریعہ اکثر انتباہی علامات پر زور دیا جاتا ہے:علمی زوال (58 ٪) ، سڈول اعضاء کی کمزوری (42 ٪) ، صبح کا سر درد (37 ٪).

4. بوڑھوں کی نیند کے معیار کو بہتر بنانے کے لئے عملی تجاویز

5. پیشہ ورانہ طبی مداخلت کے اشارے

ترتیری اسپتالوں کے حالیہ نیند کے کلینک کے اعداد و شمار کے مطابق ، مندرجہ ذیل حالات میں جلد سے جلد طبی مشورے لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔

• پولسوموگرافی AHI انڈیکس> 15 بار/گھنٹہ دکھاتی ہے

sleep ایک سے زیادہ نیند لیٹینسی ٹیسٹوں میں سو جانے کا اوسط وقت <5 منٹ ہے

24 24 گھنٹے میں نیند کا کل وقت> دو ہفتوں سے زیادہ کے لئے 12 گھنٹے

تازہ ترین طبی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ 7-8 گھنٹے/دن میں بوڑھوں کی نیند کے وقت کو اعتدال سے کنٹرول کرنے سے علمی dysfunction کے خطرے کو 23 ٪ تک کم کیا جاسکتا ہے۔ اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ گھر میں کسی بزرگ شخص کو غیر معمولی نیند آتی ہے تو ، اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ 2 ہفتوں تک نیند کی ڈائری رکھیں اور پھر ڈاکٹر کے پاس تفصیلی ریکارڈ لائیں۔ اس سے ڈاکٹروں کو بیماری کی وجہ کا زیادہ درست طریقے سے تعین کرنے میں مدد ملے گی۔

سائنسی طور پر "سوتے ہوئے پرانے" کے رجحان کو سمجھنے سے ، ہم ضرورت سے زیادہ تناؤ سے بچ سکتے ہیں اور وقت پر مسائل کا پتہ لگاسکتے ہیں۔ صحت اور لمبی عمر کے لئے باقاعدگی سے نیند سے بیدار ہونے والی تال کو برقرار رکھنا ایک اہم ضمانت ہے۔