اگر شوگر کی سطح زیادہ ہے تو حاملہ خواتین کون سے پھل کھا سکتی ہیں؟

اگر شوگر کی سطح زیادہ ہے تو حاملہ خواتین کون سے پھل کھا سکتی ہیں؟ سائنسی انتخاب صحت مند حمل کی حمایت کرتے ہیں

صحت سے متعلق آگاہی میں بہتری کے ساتھ ، حمل کے دوران بلڈ شوگر مینجمنٹ متوقع ماؤں کے لئے توجہ کا مرکز بن گیا ہے۔ ہائی بلڈ شوگر والی حاملہ خواتین کے لئے ، پھلوں کا انتخاب خاص طور پر اہم ہے - دونوں غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنے اور بلڈ شوگر کے اتار چڑھاو سے بچنے کے لئے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر صحت کے مقبول موضوعات کو یکجا کرے گا ، حاملہ خواتین کے ل suitable مناسب پھلوں کی سفارش کرے گا جس میں شوگر کی مقدار زیادہ ہے اور اس کا ساختہ اعداد و شمار کا حوالہ فراہم کیا جائے گا۔

1. حاملہ خواتین کے لئے پھل کھانے کے ل three تین اصول اگر ان میں چینی کی سطح زیادہ ہے

1.کم گلیسیمک انڈیکس (GI) کو ترجیح دی گئی: GI ≤55 کے ساتھ پھل حاملہ خواتین کے لئے زیادہ مناسب ہیں جن میں چینی کی سطح زیادہ ہے۔
2.کنٹرول انٹیک: پھلوں کی کل روزانہ مقدار 200 گرام کے اندر اور منقسم حصوں میں استعمال ہونے کی سفارش کی جاتی ہے۔
3.پروٹین کے ساتھ جوڑی: اگر شوگر فری دہی یا گری دار میوے کے ساتھ جوڑا بنا ہوا ہے تو ، اس سے بلڈ شوگر کے اضافے میں تاخیر ہوسکتی ہے۔

2. تجویز کردہ پھلوں کی فہرست اور غذائیت کی ساخت کا موازنہ

3. پھل جن کو احتیاط کے ساتھ کھانے کی ضرورت ہے

4. حمل کے دوران چینی کو کنٹرول کرنے کے لئے نکات جن پر انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی جاتی ہے

1.وقت کا انتخاب: یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ کھانے کے درمیان پھل کھانے کی ضرورت ہے اور کھانے کے فورا. بعد انہیں کھانے سے گریز کریں۔
2.کھانا پکانے کا طریقہ: جوسنگ سے پرہیز کریں ، پورے پھل غذائی ریشہ کو بہتر طور پر برقرار رکھ سکتے ہیں۔
3.رائے کی نگرانی کریں: انفرادی رواداری کا مشاہدہ کرنے کے لئے کھپت کے 2 گھنٹے بعد بلڈ شوگر کی پیمائش کریں۔

5. ماہر کا مشورہ

"حاملہ ذیابیطس کے لئے غذائی رہنما خطوط" حال ہی میں پیکنگ یونین میڈیکل کالج ہسپتال کے غذائیت کے محکمہ کی طرف سے جاری کی جانے والی بات پر زور دیا گیا ہے کہ شوگر کی اعلی سطح والی حاملہ خواتین کو کم GI پھلوں کو ترجیح دینی چاہئے اور بلڈ شوگر کی نگرانی کے اعداد و شمار کی بنیاد پر اپنے غذا کے منصوبے کو ایڈجسٹ کرنا چاہئے۔ اگر بلڈ شوگر کنٹرول غیر مستحکم ہے تو ، ڈاکٹر کی رہنمائی میں ذاتی نوعیت کی غذا مرتب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

سائنسی طور پر پھلوں کا انتخاب کرنے سے ، حاملہ خواتین جو چینی کی زیادہ مقدار میں ہیں وہ نہ صرف مزیدار پھلوں سے لطف اندوز ہوسکتی ہیں ، بلکہ ماں اور بچے کی صحت کی حفاظت بھی کرسکتی ہیں۔ اس مضمون میں موازنہ ٹیبل کو روزانہ کی غذا کے عملی حوالہ کے طور پر جمع کرنے کی سفارش کی جاتی ہے!