اگر لڑکیوں میں ماہواری کم ہو تو کیا کھانا چاہئے؟

اگر لڑکیوں میں ماہواری کم ہو تو کیا کھانا چاہئے؟

حالیہ برسوں میں ، کم ماہواری کا بہاؤ بہت سی خواتین کے لئے صحت کی تشویش بن گیا ہے۔ کم ماہواری کا بہاؤ متعدد عوامل کی وجہ سے ہوسکتا ہے ، جیسے اینڈوکرائن عوارض ، غذائیت ، ضرورت سے زیادہ تناؤ وغیرہ۔ مناسب غذائی ایڈجسٹمنٹ کے ذریعہ اس مسئلے کو مؤثر طریقے سے بہتر بنایا جاسکتا ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ لڑکیوں کو سائنسی غذائی مشورے فراہم کریں۔

1. ماہواری کے کم بہاؤ کی عام وجوہات

اولیگومینوریا (اولیگومینورورو) عام طور پر ہر بار ماہواری کے بہاؤ کی مقدار 20 ملی لٹر سے کم ، یا ماہواری کی مدت 2 دن سے بھی کم وقت تک جاری رہتی ہے۔ عام وجوہات میں شامل ہیں:

2. ماہواری کے بہاؤ کو منظم کرنے کے لئے تجویز کردہ کھانوں کی سفارش کی گئی ہے

غذائیت کے ماہرین اور روایتی چینی طب کی سفارشات کے مطابق ، مندرجہ ذیل کھانے سے ہلکے ماہواری کے بہاؤ کی حالت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔

3. تجویز کردہ کھانا پکانے کی ترکیبیں

صحت کی ترکیبیں کے ساتھ مل کر جن پر حال ہی میں انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی گئی ہے ، مندرجہ ذیل تین غذائی علاج ہلکے حیض کی حامل خواتین کے لئے خاص طور پر موزوں ہیں:

4. احتیاطی تدابیر

1.سرد کھانے سے پرہیز کریں:حیض سے پہلے اور اس کے بعد ، آپ کو سرد کھانے کی مقدار جیسے آئس کریم ، ٹھنڈے مشروبات ، اور تربوز کو کم کرنا چاہئے۔

2.باقاعدہ شیڈول:مناسب نیند کو یقینی بنائیں اور اینڈوکرائن سسٹم کو عام طور پر کام کرنے میں مدد کے لئے دیر سے رہنے سے گریز کریں۔

3.اعتدال پسند ورزش:نرم ورزش جیسے یوگا اور چلنے سے خون کی گردش کو فروغ مل سکتا ہے ، لیکن سخت ورزش سے بچنا۔

4.فوری طور پر طبی امداد حاصل کریں:اگر ماہواری کے بہاؤ میں کمی ہوتی رہتی ہے یا اس کے ساتھ دیگر غیر آرام دہ علامات بھی ہوتے ہیں تو ، آپ کو وقت کے ساتھ طبی معائنہ کرنا چاہئے۔

5. نیٹیزینز کے ذریعہ کنڈیشنگ کے تجربے پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا

پچھلے 10 دنوں میں سماجی پلیٹ فارم کے اعداد و شمار کے تجزیہ کے مطابق ، کم ماہواری کے بہاؤ کے بارے میں بات چیت بنیادی طور پر مندرجہ ذیل پہلوؤں پر مرکوز ہے:

مناسب غذا اور طرز زندگی میں ایڈجسٹمنٹ کے ذریعے ، ہلکے ماہواری کے بہاؤ کے زیادہ تر معاملات میں بہتری لائی جاسکتی ہے۔ تاہم ، یہ واضح رہے کہ ہر ایک کا جسم مختلف ہے ، اور کنڈیشنگ کے اثرات بھی مختلف ہوں گے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ کنڈیشنگ کے عمل کے دوران جسمانی تبدیلیوں پر پوری توجہ دیں اور اگر ضروری ہو تو کسی پیشہ ور ڈاکٹر سے مدد لیں۔