ناشتے سے پہلے کس طرح کا پھل کھانا اچھا ہے؟

ناشتے سے پہلے کس طرح کا پھل کھانا اچھا ہے؟ سائنسی امتزاج آپ کو صحت مند دن شروع کرنے میں مدد کرتا ہے

ناشتہ دن کا سب سے اہم کھانا ہے ، اور خالی پیٹ پر صحیح پھلوں کا انتخاب نہ صرف عمل انہضام کو فروغ دے سکتا ہے ، بلکہ جسم کے لئے توانائی کو بھی بھر سکتا ہے۔ یہ مضمون ناشتے سے پہلے پھل کھانے کے لئے سائنسی تجاویز کا تجزیہ کرنے اور اعداد و شمار کا ساخت کا حوالہ فراہم کرنے کے لئے گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر صحت کے مقبول موضوعات کو یکجا کرے گا۔

1. ناشتے سے پہلے ہم پھل کیوں کھائیں؟

خالی پیٹ پر آسانی سے ہضم ہونے والے پھلوں کو کھانے سے جلدی سے پانی اور وٹامن مہیا ہوسکتا ہے اور معدے کی حرکت پذیری کو متحرک کیا جاسکتا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں صحت کے میدان میں گرم مباحثوں میں ،"صبح کی غذائیت کی مقدار"اور"پھل کھانے کا وقت"ایک فوکس ٹاپک بنیں۔

2. صحت کے مشہور موضوعات پر سائنسی مشورے

1.وقت کے وقفہ کا اصول: پھل کھانے کے بعد ، ناشتہ کرنے سے پہلے 15-30 منٹ انتظار کرنے کی سفارش کی جاتی ہے تاکہ اس کو ہضم کرنے سے بچنے کے لئے ایک ہی وقت میں بنیادی کھانے کی طرح اور جذب کو متاثر کیا جاسکے۔

2.تیزابیت کے پھلوں کے بارے میں محتاط رہیں: مثال کے طور پر ، ھٹی گیسٹرک میوکوسا کو پریشان کر سکتی ہے۔ ضرورت سے زیادہ گیسٹرک ایسڈ والے افراد کو اپنے استعمال کو کنٹرول کرنا چاہئے۔

3.موسمی انتخاب: حالیہ گرم تلاش سے پتہ چلتا ہے کہ موسم گرما میں تربوز (ڈائیورٹک) کی سفارش کی جاتی ہے اور موسم سرما میں ناشپاتیاں (موئسچرائزنگ) کی سفارش کی جاتی ہے۔

3. لوگوں کے مختلف گروہوں کے لئے ذاتی نوعیت کی سفارشات

4. حال ہی میں پھلوں سے ملنے والے منصوبوں کی تلاشی

سوشل میڈیا ڈیٹا تجزیہ کے مطابق ، مندرجہ ذیل تین ملاپ کے طریقوں پر حال ہی میں سب سے زیادہ زیر بحث آیا ہے۔

1.ڈیٹوکس کومبو: سیب + لیمونیڈ (گرم پانی سے تیار)
2.توانائی کا مجموعہ: کیلے + گری دار میوے
3.خوبصورتی کا مجموعہ: بلوبیری + دہی (20 منٹ کے علاوہ)

5. نوٹ کرنے کے لئے چیزیں

1. خالی پیٹ پر اعلی ٹینن پھل (جیسے پرسیمونز اور ہاؤتھورنس) کھانے سے پرہیز کریں ، جس سے پیٹ میں تکلیف ہوسکتی ہے۔
2. ذیابیطس کے مریضوں کو کم جی آئی ویلیو (اسٹرابیری ، چیری وغیرہ) والے پھلوں کا انتخاب کرنا چاہئے۔
3. حالیہ گرم تلاش کی یاد دہانی:لیچیز کو بڑی مقدار میں خالی پیٹ پر نہیں کھایا جانا چاہئے، "لیچی بیماری" کا سبب بن سکتا ہے۔

6. ماہر آراء

چینی نیوٹریشن سوسائٹی کے ذریعہ حال ہی میں جاری کردہ "مارننگ ڈائیٹ گائیڈ لائنز" میں کہا گیا ہے: "پانی کے اعلی مواد اور اعتدال پسند چینی کے مواد والے پھلوں کو پہلے سے ختم ہونے والے ناشتے کے طور پر منتخب کریں ، جو ہاضمہ کے نظام کو مؤثر طریقے سے چالو کرسکتا ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ واحد انٹیک کو 100-200 گرام پر کنٹرول کیا جائے۔"

ناشتے سے پہلے سائنسی طور پر پھلوں کا انتخاب کرکے ، آپ نہ صرف ناشتہ کی غذائی جذب کی کارکردگی کو بہتر بنا سکتے ہیں ، بلکہ اپنے جسم کی حالت کو ایڈجسٹ کرنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔ یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ وہ پھلوں کے امتزاج کے منصوبے کا انتخاب کریں جو آپ کو اپنے ذاتی جسم اور ضروریات کی بنیاد پر بہترین مناسب بنائے۔