حاملہ خواتین کو کس طرح کا سوپ پینا چاہئے جو جنین کے ل good اچھا ہے؟

حاملہ خواتین کو کس طرح کا سوپ پینا چاہئے جو جنین کے ل good اچھا ہے؟

حمل کے دوران غذا جنین کی صحت مند نشوونما کے لئے بہت ضروری ہے ، اور سوپ پر مبنی کھانے کی اشیاء حاملہ خواتین کے لئے ایک مثالی انتخاب ہیں کیونکہ وہ غذائی اجزاء سے مالا مال ہیں اور ہضم کرنے اور جذب کرنے میں آسان ہیں۔ حاملہ خواتین کے ل suitable موزوں سوپ اور جنین کے ان کے فوائد درج ذیل ہیں جن کے بارے میں گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے تاکہ متوقع ماؤں کو سائنسی طور پر ان کی تغذیہ کو پورا کیا جاسکے۔

1. حاملہ خواتین کے لئے تجویز کردہ مقبول سوپ

2. حمل کے مختلف مراحل کے لئے سوپ کی سفارشات

1. ابتدائی حمل (1-3 ماہ)

اس مرحلے پر ، برانن کے اعضاء بننا شروع ہوجاتے ہیں۔ فولک ایسڈ اور پروٹین کو پورا کرنے اور صبح کی بیماری کو دور کرنے کے لئے ہلکے اور آسان سے ہضم سوپ ، جیسے سمندری سوار اور انڈے کے ڈراپ سوپ ، ٹماٹر اور انڈے کا سوپ وغیرہ کا انتخاب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2. دوسرا سہ ماہی (4-6 ماہ)

جنین میں تیزی سے اضافہ ہورہا ہے اور اس میں زیادہ غذائی اجزاء کی ضرورت ہے۔ ہم جنین کی ہڈی اور دماغ کی نشوونما کو فروغ دینے کے لئے کیلشیم ، آئرن اور ڈی ایچ اے کی تکمیل کے لئے کروسیئن کارپ ٹوفو سوپ ، ریڈ ڈیٹ چکن سوپ وغیرہ کی سفارش کرتے ہیں۔

3. دیر سے حمل (7-9 ماہ)

اس وقت ، حاملہ خواتین ورم میں کمی لاتے اور قبض کا شکار ہیں۔ موسم سرما کے خربوزے اور سور کا گوشت کی پسلیوں کا سوپ ، سرخ بین سوپ وغیرہ۔ پروٹین اور کیلشیم کی تکمیل جاری رکھتے ہوئے ، ڈائیوریٹک اور آنتوں کے peristalsiss اثرات ہوتے ہیں۔

3. حاملہ خواتین کو سوپ پینے کے لئے احتیاطی تدابیر

4. حاملہ خواتین کے لئے غذائیت کے موضوعات جن پر حال ہی میں انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی گئی ہے

1.ڈی ایچ اے ضمیمہ: ماہرین کا مشورہ ہے کہ حاملہ خواتین جنین دماغی اعصاب کی نشوونما کو فروغ دینے کے لئے ہفتے میں 2-3 بار گہری سمندری مچھلی کا سوپ کھائیں۔

2.پلانٹ پروٹین سوپ: سبزی خور حاملہ خواتین کے لئے سویا بین اور سیاہ بین کا سوپ مقبول انتخاب بن گیا ہے۔

3.روایتی دواؤں کی غذا پر تنازعہ: اس بارے میں وسیع پیمانے پر بحث ہوئی ہے کہ آیا پرندوں کے گھوںسلا اور مچھلی کے ماؤ جیسے مہنگے اجزاء ضروری ہیں یا نہیں۔

4.موسمی سوپ: موسم گرما میں ، گرمی کو دور کرنے کے لئے مونگ بین سوپ کی سفارش کی جاتی ہے ، جبکہ سردیوں میں ، مٹن سوپ کو سردی سے دور رکھنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

5. حاملہ خواتین کے لئے آسان اور آسان سوپ ترکیبیں

کروسیئن کارپ ٹوفو سوپ کیسے بنائیں:

1. کروسیئن کارپ کو دھوئے اور دونوں طرف سنہری بھوری ہونے تک بھونیں

2. ابلتے ہوئے پانی اور ادرک کے ٹکڑوں کو شامل کریں اور تیز آنچ پر ابال لائیں

3. گرمی کو کم کریں اور 20 منٹ تک ابالیں جب تک کہ سوپ دودھ دار سفید نہ ہوجائے۔

4. توفو کیوب شامل کریں اور 10 منٹ تک پکائیں

5. آخر میں ذائقہ کے لئے تھوڑا سا نمک ڈالیں

حمل کے دوران غذا کا تعلق ماں اور بچے کی صحت سے ہوتا ہے۔ صحیح سوپ کا انتخاب نہ صرف غذائیت کی ضروریات کو پورا کرسکتا ہے ، بلکہ جنین کی نشوونما کو بھی فروغ دے سکتا ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ ڈاکٹر یا غذائیت کے ماہر کی رہنمائی میں ، آپ اپنے ذاتی آئین اور حمل کے مرحلے کے مطابق مناسب سوپ کا انتخاب کرتے ہیں تاکہ اپنے بچے کی صحت مند نشوونما کے لئے ایک اچھی بنیاد رکھیں۔