اگر آپ بہت زیادہ کھاتے ہیں تو قے کیسے کریں؟

اگر آپ بہت زیادہ کھاتے ہیں تو قے کیسے کریں؟

جدید معاشرے میں ، فاسد کھانے یا زیادہ کھانے کا اکثر ہوتا ہے۔ کبھی کبھار بہت زیادہ کھانے سے لوگوں کو تکلیف محسوس ہوسکتی ہے ، اور اسے فارغ کرنے کے لئے کچھ اقدامات کی بھی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ مضمون "انٹرنیٹ پر گرم موضوعات اور گرم مواد کو پچھلے 10 دنوں میں جوڑ دے گا تاکہ آپ کو" بہت زیادہ تھوکنے کا طریقہ "کے مسئلے کو حل کرنے میں مدد کے ل some کچھ سائنسی اور محفوظ طریقے فراہم کریں۔

1. گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر صحت کے مشہور عنوانات

پچھلے 10 دنوں میں غذا اور صحت سے متعلق گرم عنوانات اور اعدادوشمار درج ذیل ہیں۔

2. بہت زیادہ کھانے کے بعد سائنسی طور پر تکلیف کو کیسے دور کریں

اگر آپ بہت زیادہ کھانے کے بعد بیمار محسوس کرتے ہیں تو ، اپنے آپ کو فارغ کرنے کے لئے کچھ محفوظ اور موثر طریقے یہ ہیں:

1. ہلکی ورزش

کھانے کے بعد ہلکی ورزش ، جیسے چلنا ، معدے کی حرکت پذیری اور امدادی عمل انہضام کو فروغ دے سکتا ہے۔ لیکن خراب ہونے والی تکلیف سے بچنے کے لئے سخت ورزش سے گریز کریں۔

2. پیٹ پر مساج کریں

پیٹ کی مالش کرنے سے گھڑی کی سمت معدے کی حرکت پذیری کی حوصلہ افزائی ہوسکتی ہے اور پھولنے سے نجات مل سکتی ہے۔ ہر بار 5-10 منٹ تک مساج کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3. گرم پانی یا لیموں کا پانی پیئے

گرم پانی عمل انہضام میں مدد کرسکتا ہے ، اور لیموں کا پانی گیسٹرک ایسڈ کے سراو کو تیز کرسکتا ہے ، لیکن زیادہ نہیں پیتا ہے۔

4. قے کو دلانے سے پرہیز کریں

اگرچہ الٹی کو دلانے سے جلد بھر پور احساس کو دور کیا جاسکتا ہے ، لیکن طویل مدتی یا بار بار الٹی غذائی نالیوں اور دانتوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے ، اور یہاں تک کہ الیکٹرویلیٹ عدم توازن کا باعث بھی بن سکتا ہے۔ جب تک کسی ڈاکٹر کے ذریعہ ہدایت نہ کی جائے تب تک آپ کو خود ہی الٹی کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔

3. آپ کو کن حالات میں طبی علاج کی ضرورت ہے؟

اگر آپ بہت زیادہ کھاتے ہیں اور مندرجہ ذیل علامات کے ساتھ ہوتے ہیں تو ، وقت کے ساتھ طبی علاج کے ل to کی سفارش کی جاتی ہے۔

4. زیادہ کھانے سے کیسے بچائیں

زیادہ کھانے کی وجہ سے تکلیف سے بچنے کے ل you ، آپ مندرجہ ذیل احتیاطی تدابیر اختیار کرسکتے ہیں:

1. کھانے کی رفتار کو کنٹرول کریں

آہستہ آہستہ چبانے سے دماغ کو وقت میں تدابیر کے اشارے ملنے اور زیادہ کھانے سے بچنے کی اجازت ملتی ہے۔

2. کھانے کے حصے کو مناسب طریقے سے مختص کریں

ایک وقت میں بہت زیادہ کھانے سے بچنے کے ل "" چھوٹے ، بار بار کھانا کھائیں "نقطہ نظر کو اپنائیں۔

3. ایسی کھانوں کا انتخاب کریں جو ہضم کرنے میں آسان ہوں

اعلی فائبر ، کم چربی والی کھانے کی اشیاء ہضم کرنے اور معدے کے بوجھ کو کم کرنے میں آسان ہیں۔

نتیجہ

اگرچہ کچھ طریقوں سے بہت زیادہ کھانے کو ختم کیا جاسکتا ہے ، لیکن کھانے کی اچھی عادات کو فروغ دینے کا بہترین طریقہ ہے۔ اگر آپ کبھی کبھار بہت زیادہ کھاتے ہیں تو ، جسم کو اضافی نقصان پہنچانے سے بچنے کے لئے ہلکے امدادی طریقوں کو ترجیح دینے کی سفارش کی جاتی ہے۔ بہتر معیار زندگی گزارنے کے لئے صحت مند کھائیں!