صبح کھانے کے بعد کس طرح کا پھل کھانا اچھا ہے؟

صبح کھانے کے بعد کس طرح کا پھل کھانا اچھا ہے؟ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات کا تجزیہ

حالیہ برسوں میں ، صحت مند کھانا عوام کی توجہ کا مرکز بن گیا ہے ، خاص طور پر ناشتے کے بعد پھلوں کا انتخاب ایک گرما گرم موضوع ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں پورے انٹرنیٹ کے اعداد و شمار کے تجزیے کی بنیاد پر ، ہم نے صحت مند انتخاب کرنے میں مدد کے لئے مندرجہ ذیل مشہور پھلوں کی سفارشات اور سائنسی بنیاد مرتب کی ہے۔

1. ناشتے کے بعد اوپر 5 پھل جن پر انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی جاتی ہے

2. سائنسی مماثل گائیڈ

غذائیت پسندوں کی سفارشات کے مطابق ، ناشتے کے بعد پھلوں کا امتزاج کرتے وقت مندرجہ ذیل اصولوں پر توجہ دی جانی چاہئے:

1.ٹائم کنٹرول: روزے کی جلن سے بچنے کے لئے کھانے کے 30-60 منٹ کے بعد استعمال کرنے کی سفارش کی

2.وزن پر قابو رکھنا: یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ 200-300 گرام کے اندر اندر واحد انٹیک کو کنٹرول کریں

3.جسمانی تندرستی: ٹھنڈے پیٹ والے افراد کو کم ھٹی کھانی چاہئے ، اور ذیابیطس کے مریض کم GI پھلوں کو ترجیح دیتے ہیں۔

3. موسمی انتخاب کی تجاویز

موجودہ سیزن میں سب سے موزوں پھلوں کا انتخاب (مثال کے طور پر شمال کو لے کر):

4. لوگوں کے خصوصی گروہوں کے لئے احتیاطی تدابیر

1.آفس ورکرز: اینٹھوکیاننز کی تکمیل کے لئے آسانی سے لے جانے والی بلوبیری اور چیری ٹماٹر کی سفارش کریں

2.فٹنس ہجوم: کیلے + دہی کا مجموعہ ، جلدی سے توانائی کو بھریں

3.درمیانی عمر اور بوڑھے لوگنرم پھل جیسے آم اور پپیتاعمل انہضام اور جذب کو فروغ دیں

5. غذائیت پسندوں کی طرف سے خصوصی یاد دہانی

"پھلوں کی غذا" میں ایسی غلط فہمییں ہیں جن پر حال ہی میں انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی گئی ہے۔

1. واحد پھل کھانے کی تبدیلی غذائی قلت کا باعث بن سکتی ہے

2. اعلی چینی پھلوں کی ضرورت سے زیادہ کھپت (جیسے ڈورین اور لیچی) وزن میں اضافے کا باعث بن سکتی ہے

3. بہترین طریقہ یہ ہے کہ اسے اعلی معیار کے پروٹین اور پورے اناج کے ساتھ جوڑیں

6. نیٹیزینز کی اصل ٹیسٹ کی سفارشات

نتیجہ: ناشتے کے بعد پھلوں کے انتخاب میں "موسمی ترجیح ، جسمانی فٹنس ، مناسب مقدار اور مختلف قسم" کے اصول پر عمل کرنا چاہئے۔ انٹرنیٹ پر تازہ ترین مباحثے کے رجحانات کے مطابق ، انار اور پرسیمنز ، جو موسم خزاں میں موسم میں ہوتے ہیں ، کی سفارش کی جاتی ہے۔ جب گری دار میوے کے ساتھ کھایا جاتا ہے تو وہ بہتر ہوتے ہیں۔ یاد رکھیں ، اس سے قطع نظر کہ پھل کتنا اچھا ہے ، حصے کے سائز کو کنٹرول کرنا چاہئے۔ متوازن غذا صحت کی بنیاد ہے۔